Dünyaca ünlü model ve oyuncu Emily Ratajkowski, fit görünümünü korumak için doğal yöntemlerden vazgeçmiyor. Ratajkowski’nin günlük rutininin ayrılmaz bir parçası olan zerdeçal ve pancar suyu, sağlıklı yaşam tutkunlarının da ilgisini çekiyor.
Emily Ratajkowski’den Doğallığa Dayalı Beslenme Tüyoları
Moda dünyasının simge isimlerinden Emily Ratajkowski, yalnızca güzelliğiyle değil, sağlıklı yaşam tarzıyla da adından söz ettiriyor. 32 yaşındaki model, yoğun çalışma temposuna rağmen fit görünümünü korumayı başarıyor.
Ratajkowski’nin zayıflık ve formda kalma sırrı ise pahalı detoks kürlerinden değil, doğal ve ulaşılabilir besinlerden geçiyor. Özellikle zerdeçal ve pancar suyu gibi antioksidan kaynağı besinleri günlük yaşamına dahil eden ünlü model, bu sayede hem sindirim sistemini destekliyor hem de bağışıklığını güçlendiriyor.
Zerdeçal: Anti-inflamatuar Etkisiyle Dikkat Çekiyor
Emily Ratajkowski’nin günlük rutininde yer verdiği en önemli süper gıdalardan biri olan zerdeçal, anti-inflamatuar (iltihap önleyici) etkileriyle biliniyor. İçeriğinde bulunan kurkumin maddesi, hücre yenilenmesini destekleyerek metabolizmayı hızlandırıyor.
Zerdeçalın faydaları arasında şunlar yer alıyor:
• Vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırır
• Sindirim sistemini rahatlatır
• Ödemin atılmasına yardımcı olur
• Cilt sağlığını destekler
• Yağ yakımını hızlandırıcı etkileri vardır
Ratajkowski, sabah saatlerinde bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyerek güne başlıyor. Dilerseniz siz de bu karışıma limon suyu veya bir miktar karabiber ekleyerek etkisini artırabilirsiniz.
Pancar Suyu: Kan Dolaşımını ve Enerjiyi Artırıyor
Modelin zayıflık rutininin diğer önemli parçası olan pancar suyu, vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini destekleyerek enerji seviyesini yükseltiyor. Aynı zamanda düşük kalorili olması, bu içeceği diyet yapanlar için cazip hale getiriyor.
Pancar suyunun bilinen faydaları:
• Karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur
• Egzersiz performansını artırır
• Kaslara oksijen taşınmasını hızlandırır
• Tansiyonu dengelemeye yardımcıdır
• Ciltte parlaklık sağlar
Emily Ratajkowski, antrenman öncesi ve sonrasında pancar suyu tüketerek metabolizmasını canlı tutuyor. Özellikle taze sıkılmış pancar suyunun etkisinin çok daha güçlü olduğuna dikkat çekiyor.
Abur Cubura Yer Yok: Dengeli Beslenme Ön Planda
Ünlü model, formunu sadece içeceklere değil, genel beslenme alışkanlıklarına da borçlu. Katıldığı bir röportajda “abur cubur ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışıyorum” diyen Ratajkowski, öğünlerinde yeşil sebzelere, sağlıklı yağlara ve protein kaynaklarına yer veriyor.
Örnek bir gün menüsü şu şekilde:
• Sabah: Zerdeçallı sıcak su, haşlanmış yumurta, avokado
• Öğle: Izgara somon, kinoa, roka salatası
• Ara öğün: Fındık, taze meyve
• Akşam: Fırın sebzeler ve bitki çayı
Ayrıca günlük su tüketimine de çok önem veriyor ve günde en az 2,5 litre su içmeye özen gösteriyor.
Spor ve Yoga Olmazsa Olmaz
Emily Ratajkowski’nin sadece beslenmeye değil, fiziksel aktiviteye de büyük önem verdiği biliniyor. Haftada 3-4 gün düzenli olarak yoga ve pilates yapan model, yoğun kardiyo yerine daha dengeli ve esnetici egzersizlerle vücudunu formda tutuyor.
• Haftada 2 gün yoga
• 2 gün hafif ağırlık çalışması
• Günlük 30 dakikalık yürüyüş
• Meditasyon ve nefes egzersizleri
Bu egzersiz rutini, stres düzeyini azaltırken aynı zamanda sindirim sistemini de destekliyor.
Uzmanlar da Doğal Beslenmeye Dikkat Çekiyor
Emily Ratajkowski’nin zerdeçal ve pancar suyu gibi doğal ürünlere yönelmesi, beslenme uzmanları tarafından da destekleniyor. Özellikle kimyasal detoks ürünlerinden uzak durulması, bağışıklık sisteminin zarar görmemesi açısından önemli.
Beslenme uzmanı ve diyetisyen görüşlerine göre:
• Doğal antioksidanlar metabolizmayı dengeler
• Sürekli detoks yerine dengeli beslenme daha sağlıklıdır
• Zayıflama sürecinde bağırsak sağlığı öncelikli olmalıdır
• Bitki çayları, sebze suları ve baharatlar destekleyici olabilir
Emily’nin paylaştığı bu doğal yöntemler, medyatik olmaktan ziyade sürdürülebilir olması açısından da dikkat çekiyor.
